http://kaptoxa.ru/
http://kaptoxa.ru/

 

Худеем правильно



Вечное стремление быть красивой никогда не прекращалось и не прекращается сейчас. Девушки хотят себе идеальную фигуру, причем в кратчайший срок! Но, всем известно, что невозможно избавится от всего лишнего веса за 2 недели. Для этого нужно долго и упорно работать. Никакие таблетки или экзотические ягоды вам не помогут, это просто выманивание денег! Так что же тогда делать?

Несколько полезных и действенных советов



Рацион Кардинальных изменений в первую очередь требует рацион питания. Исключите все мучное, сладкое, жирное. Лучше питаться натуральными продуктами. Старайтесь уменьшить количество потребления сахара. Составьте себе график питания и возможный набор продуктов на каждый день. Питаться лучше по чуть-чуть, но часто, нежели объедаться за один присест.

Здоровый сон Спать необходимо минимум 8 часов в сутки, ведь когда вы спите тоже сжигаются калории. Старайтесь высыпаться. При нарушении сна происходят изменения в гормональной сфере и это может сказаться негативными последствиями в дальнейшем.

Не есть после 6? Это заблуждение. Если вы ложитесь в 9 вечера спать, то тогда не ешьте после 6. Обязательно нужно соблюдать правило 3 часов – постарайтесь насытиться ужином за 3 часа до сна, чтобы организм успел все это переварить и усвоить. Так что можно и даже нужно кушать после 6, в зависимости от вашего собственного графика.

Старайтесь пить как можно больше воды. Минимум 2 литра в день. Это должна быть именно вода, а не чай или кофе. В воде содержатся все полезные вещества, которые так нужны нашему организму. Выпивайте стакан воды за полчаса до приема пищи. Можно добавить туда сок или дольку лимона. Такой напиток очистит ваш организм и придаст вам бодрости.

Практически невозможно похудеть только на одном правильном питании. Нужно совмещать спорт и то, что вы едите. Если не можете позволить себе спортзал, то занимайтесь дома! Сейчас можно найти кучу разных видеоматериалов различных тренировок с профессиональными тренерами. Просто подберите наиболее подходящий комплекс именно для себя.

Эти простые правила помогут вам побороть лишний вес и стать на путь к стройному и здоровому телу. Можно обратиться к диетологу для составления индивидуальной программы. И тогда вы сможете заниматься даже дома. Самое главное правило – поставьте цель и двигайтесь вперед! Все обязательно получится, нужно лишь приложить усилия!
   
Прочтите статью:   Питание для беременных